Jóga

Indická léčebná jóga - individuální lekce

individuální 400,-Kč/hod

skupinová 120,- Kč/hod

Indická léčebná jóga. Tato individuální lekce je sestavena na míru pro Vás.

Na začátku lekce proběhne krátká konzultace, probereme Vaše zdravotní problémy a indispozice.

Před lekcí držte lehkou dietu, nejezte minimálně 2 hodiny před lekcí, pijte jen vody nebo lehké ovocné šťávy.

Lekce trvá 45 minut ( s přípravou 60 min.)

Krásné teď.

Co sebou na jógu?

1. Pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu, vhodnější je přiléhavé, které Vám bude sedět i při obrácených pozicích (tílko, elasťáky...).

2. Ponožky pro případ,že neradi cvičíte naboso

3. Mikinu pro závěrečnou relaxaci, proti prochladnutí

Kvalitní podložky jsou ve studiu zdarma k zapůjčení stejně tak, jako pomůcky ke cvičení.

4. Ručník

DODRŽUJTE PROSÍM TYTO ZÁSADY:

1. Choďte do hodiny včas cca 10min před začátkem, ať máte čas na převlečení a zklidnění těla před úvodní relaxací.

2. Pokud máte zdravotní omezení, poraďte se svým lékařem, cvičíte na vlastní riziko.

2. Před začátkem hodiny mě prosím informujte o případných zdravotních omezeních.

3. Necvičte při virovém nachlazení, ale naopak si dopřejte klid a odpočinek.

RADY PRO CVIČENÍ:

2 hodiny před cvičením již nejezte těžká jídla

cvičte pravidelně, jedině pravidelnou praxí se budete posouvat dál a zanedlouho uvidíte i ucítíte pozitivní změny na fyzické i psychické úrovni

respektujte své tělo, nesoutěžte s ostatními, ani sami se sebou, neporovnávejte se, vnímejte signály co Vám tělo dává, pokud cítíte, že už nemůžete, přizpůsobte se tělu a odpočiňte si

cvičte podle svých možností

vědomě se soustřeďte na dech a dýchejte plynule po celou dobu cvičení

pozornost směřujte k sobě

jógové ásány ( pozice ) cvičte tak, aby jste se v nich cítili dobře

400,00 Kč

skupinové lekce naleznete v záložce Jóga s Vendy a  i tady na stránce https://jogavsedleci.webnode.cz/lekce/ - 120 Kč/ lekce ve skupině